Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp có trong 100g gạo nếp

Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp có trong 100g gạo nếp

Gạo nếp khác quen thuộc đối với chúng ta, cũng như bạn rất thích ăn những món bánh từ gạo nếp. Có bao giờ bạn thắc mắc thành phần dinh dưỡng của gạo nếp gồm những gì hay không?

Những điều có hãy tham khảo bài viết Chúng tôi chia sẻ ngay sau đây cho bạn.

Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp có trong 100g gạo nếp

Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp?

Ở đây chúng ta sẽ tính dinh dưỡng của gạo nếp trong 100g.

– Calo 355.

– Nước 11,7 gam.

– Chất béo 0,6 g.

– Carbohydrate 81 g.

– Protein 6,3 g.

– Vitamin B1 0,08 mg.

– Vitamin B2 0,03 mg.

– Vitamin B3 1,8 mg.

– Canxi 7 mg.

– Phospho 63 mg.

Đây là bảng thành phần dinh dưỡng của gạo nếp các bạn có thể tham khảo để biết cho mình.

Ăn gạo nếp có tốt không?

Gạo nếp sử dụng trong bữa ăn rất tốt cho sức khỏe nghe đặc biệt là mẹ mang thai hai sau khi sinh và những người thiếu máu ở đây chúng ta nói đến gạo nếp cẩm vậy nhé.

Bởi vì trong 100g gạo nếp cẩm có tới 1,2 m g sắt chúng được khuyên dùng cho phụ nữ sau khi sinh.

Ngoài ra trong gạo nếp còn có chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Vitamin E và dưỡng chất trong cám gạo nếp cần thiết cho làn da.

Như vậy các bạn biết rằng ăn gạo nếp tốt cho sức khỏe Nếu như có điều kiện thì chọn gạo nếp cẩm và sử dụng.

Những lưu ý khi sử dụng gạo nếp

Tuy nhiên để ăn gạo nếp thơm ngon thì bạn cần phải nhớ:

Gạo nếp trồng trên đất khô hay còn gọi là nếp Hương thì phải ngâm khoảng 10 đến 12 tiếng khi nấu.

Gạo nếp gạo đồng bằng hay còn gọi là nếp lúa nước thì chúng ta chỉ cần ngâm 4 đến 6 tiếng là được.

Tuy nhiên không nên sử dụng gạo nếp cho trẻ nhỏ và người già bởi vì nó khó tiêu. Hoặc những người mới ốm dậy.

Gạo nếp có tính ấm nên những bệnh nhân có thiên nhiệt, Đàm nhiệt như bệnh về tim mạch, dạ dày, sốt, ho có đờm, vàng da và chướng bụng….

Hay những người có vết thương hở đều không ăn được gạo nếp. Cho nên những người khi mổ thì chúng ta nói không được ăn gạo nếp là vậy.

Hi vọng với những chia sẻ nhóm nào của chúng tôi đã giúp ích cho tất cả các bạn rất nhiều trong việc tìm hiểu về công dụng giá trị dinh dưỡng của gạo nếp mang đến cho sức khỏe của các bạn như thế nào và những lưu ý dành cho bạn khi sử dụng gạo nếp an toàn.

Và tốt nhất là chúng ta nên ăn gạo tẻ trong bữa ăn thì sẽ tốt hơn, lâu lâu bạn có thể đổi món xem gạo nếp Nhưng hãy nhớ những lưu ý là chúng tôi vừa nêu ở trên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *