Nên Ghi Nhớ Gì Để Giảm Cân Sau Sinh Cho Hiệu Quả

Hôm Nay Trà Thảo Mộc Vy và Tea Chia Sẽ Bí Quyết Ghi Nhớ Cần Làm Gì Để Quản Lý Cân Nặng Giảm Cân Sau Sinh Là Hiệu Quả Nhất

Muốn giảm cân nhanh và an toàn từ những biện pháp tự nhiên hay đơn giản là những bài tập thể dục cơ bản tại gia đình giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý nhất. Nhưng để làm sao để giảm cân hiệu quả mà không cần đến thực phẩm chức năng hỗ trợ?

Nen-ghi-nho-gi-de-giam-can-sau-sinh-cho-hieu-qua

Và giảm cân không đơn giản ngày 1 ngày 2 đâu các bạn ạ! Đó là một vấn đề nan giải mà chúng ta cần thực hiện đúng cách.

Nếu bạn đã biết qua vy-tea thì hãy chọn ngay bạn nhé, vì đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Còn những điều bạn cần ghi nhớ kho giảm cân sau sinh đạt hiệu quả nhất. Chúng ta cùng nhau tìm hiểu và chọn cho mình phương pháp tuyệt nhất.

Cắt giảm lượng Calo

– Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết.

– Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa.

– Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

– Đó là lí do tại sao một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

– Cắt giảm calo cần thiết thật cho việc giảm cân, nhưng hãy nhớ bạn nên thực hiện từ từ và từng giai đoạn một. Hãy nghĩ đến dinh dưỡng cho con cũng như sức khỏe cho chính bản thân bạn.

Lựa chọn thực phẩm giảm cân phù hợp

– Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

– Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

– Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

– Chia thành nhiều bữa ăn phụ không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn có đủ sữa cho bé bú nữa đó. Trước khi cho bé bú mom có thể uống ly sữa nóng hoặc ăn nhẹ.

Khám phá ngay thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh

Tập thể dục đúng phương pháp

– Tập như thế nào là đúng phương pháp, và chúng ta có thể áp dụng những phương pháp nào để hiệu quả nhất. Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập.

– Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức“luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Ngủ trưa đều đặn giúp giảm cân

– Chúng ta thường nghĩ ngủ trưa sẽ giúp mau mập, và hầu hết tất cả mọi người luôn cố gắng làm việc và không bao giờ ngủ trưa…Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

– Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

– Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Trên là những phương pháp cơ bản nhất giúp các bạn có thể giảm cân nhanh chóng sau khi sinh em bé. Nhưng muốn thực hiện cần có thời gian và bạn cần kiên trì. Không một phương pháp hay một sản phẩm nào giúp bạn giảm cân ngày 1 ngày 2 và nhanh như ý bạn muốn. Không ai uống 1 gói trà vy&tea mà có thể giảm cảm giác thèm ăn liền, và cũng không có chuyện 1 hộp giảm 7-8kg như bạn muốn.

Biết rằng phụ nữ sau sinh rất sợ mập, và muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nhưng bạn hãy nghĩ mỡ ấy tích tụ sau 9 tháng 10 ngày thì hôm nay bạn cần bao nhiêu thời gian để chúng đi ra khỏi cơ thể của bạn?!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hotline:0888962456
Chat Zalo
Gọi điện ngay