Làm Thế Nào Để Chọn Cách Giảm Cân Tốt Nhất

Cùng trà vy và tea giải đáp làm thế nào để chọn cách giảm cân tốt nhất

Giảm cân nhanh chóng không phải là ngày một hay ngày hai chúng ta có thể giảm cân được ngay. Nếu bạn không chọn được những sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả thì rất nguy hiểm cho cơ thể cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sau này.

Lam-the-nao-de-lua-chon-cach-giam-can-tot-nhat

Hãy nhớ giảm cân nhưng vẫn cần sự an toàn. Không một sản phẩm nào khi uống vào có thể giúp bạn hạ kí ngay lập tức, phép màu cũng không làm được những điều kì diệu đó, nếu bạn can đảm, đủ tiền chi cho những lần hút mỡ thì có thể giảm nhanh ngay sau 1-2 tiếng đầu hồ sau khi đã hút mỡ xong.

Còn những sản phẩm thảo dược, hay bạn tập thể dục, ăn kiêng cũng cần có thời gian bạn nhé! Và câu hỏi Làm thế nào để chọn cách giảm cân tốt nhất luôn được quan tâm từ các quý khách hàng. Hãy cùng các chuyên gia tư vấn vy-tea tìm hiểu bạn nhé!

17 cách giảm cân hiệu quả mỗi ngày

Nếu bạn nào muốn giảm cân an toàn – tự nhiên thì hãy lưu ngay bài viết này lại, hoặc đọc cẩn thận từng phần để áp dụng cho chính bản thân mình hay người thân bạn nhé! Và trước hết trong nguyên tắc giảm cân an toàn chúng ta hãy quan tâm đến việc uống nước.

Uống nước, nhất là trước các bữa ăn

– Tại sao chúng ta nên uống nước bữa ăn? Lời khuyên uống nước để giảm cân là có cơ sở, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calo.

– Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ khiến chúng ta ăn ít đi và tăng khả năng giảm cân lên 44%.

– Vậy còn chần chừ gì sao chúng ta không làm ngay một cóc nước lọc trước khi ăn, cơ thể đủ nước trao đổi chất diễn ra thuận lợi và cũng hạn chế quá trình tăng cân không kiểm soát nữa chứ.

Ăn sáng bằng trứng

– Đã bao giờ bạn thử thay bữa sáng của mình thành trứng luộc chưa nhỉ? Chỉ mỗi duy nhất quả trứng luộc thôi nhé!

– Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi ăn trứng thay cho bữa sáng với tinh bột là chủ đạo, chúng ta sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân và tiêu mỡ. Bạn có thể thay trứng bằng bất cứ loại protein nào có cùng phẩm chất, hiệu quả đạt được cũng tương tự.

– Nhưng bạn có thể ngán nếu như ngày nào cũng gặp trứng luộc, thay vì đa dạng bữa ăn. Hãy thay bằng những thực phẩm ít chất béo cũng như tinh bột mỗi sáng, nhớ uống thêm ly sữa để đủ năng lượng cần thiết bạn nhé!

Uống cà phê đen

Tại sao chúng ta lại uống cà phê vào buổi sáng và phải tốt nhất là cà phê đen nữa chứ? Đây có thể là một thức uống không phải ai cũng đùng được đúng không nào?

Và biện pháp này chỉ áp dụng cho những ai uống được cad phê bạn nhé! Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe. Chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ là hãy chọn cà phê chất lượng (không pha tạp chất) và đừng bỏ thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cà phê của mình, bởi chúng sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.

Nếu bạn không uốngd được cà phê thì hãy xem tiếp thức uống tiếp theo bên dưới bạn nhé!

Uống trà xanh

– Chúng ta hãy thay cà phê thành trà xanh, vì trà xanh cũng có tác dụng giảm cân. Mặc dù chỉ chứa lượng nhỏ caffeine.

– Nhưng trà xanh lại chứa chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin, hoạt động phối hợp với caffeine làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

– Uống một tách chè xanh đôi khi lại đơn giản hơn rất nhiều khi bạn phải uống một tách cà phê đen đúng không?

Dùng dầu dừa nấu ăn

– Có bao giờ bạn nghĩ sẽ dùng dầu dừa nấu ăn không? Loại dầu này chúng ta hay làm đẹp từ bên ngoài, và có thể là món quà không thể thiếu đối với người phụ nữ mang thai. Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).

– Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.

Lưu ý: là khả năng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi chúng ta dùng nó thay cho dầu mỡ thông thường để nấu ăn, thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu. Có nghĩa là bạn dùng dầu dừa để chiên xào, nấu nướng, chứ không ăn trực tiếp dầu dừa nhé! Có nhiều người nói uống dầu dừa giảm cân, nhưng khuyên các bạn không nên thử, vì khoa học không chứng minh được điều đó.

Ăn ít đường

– Có lẽ đường là gia vị không thể thiếu đối với chúng ta, và những món bánh ngọt lại bắt mắt và kích thích người dùng hơn thế nữa. Nhưng hãy thật sự hạn chế để bạn có được vóc dáng như ý bạn nhé!

– Đường là loại thực phẩm mà các thực đơn ăn kiêng hiện đại tránh xa. Người hay ăn đường (hay siro ngô có độ ngọt cao) dễ có nguy cơ bị béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác.

– Nếu muốn giảm cân, hãy cắt giảm lượng đường bạn tiêu thụ, và hãy chắc chắn là bạn đọc kỹ bao bì, bởi nhiều sản phẩm tự xưng là giảm cân cũng chứa rất nhiều đường. Có thể bạn không bỏ ngay được thói quen ấy, nhưng hãy tập giảm liều lượng từ từ để thích nghi.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn

Tại sao lại có thói quen giảm cân hoàn toàn không hợp lí này chứ? Và chúng ta hãy xem thử đó là biện pháp có hữu ích hay không?! Nghe có vẻ hơi kỳ quặc, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát đĩa ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Cũng hay bạn nhỉ, hãy thử ăn với bát nhỏ hơn xem có giảm được lượng ăn của chúng ta không.

Kiểm soát khẩu phần và lượng calorie

– Là biện pháp như thế nào? Và với biện pháp này bạn sẽ thấy mình chụp hình những bữa ăn lại đôi khi có ích cho chúng ta trong việc giảm cân rất nhiều đúng không? Kiểm soát khẩu phần ăn, hay kiểm soát lượng calorie từ thực phẩm là một cách giúp giảm cân hữu hiệu.

– Việc ghi lại nhật ký những gì bạn ăn, hay chụp ảnh các bữa ăn của mình có thể giúp bạn giảm cân, bởi hành động này giúp bạn tăng cường nhận thức về những thứ bạn sẽ đưa vào miệng.

Để sẵn đồ ăn lành mạnh ở quanh mình

Những món ăn có lợi cho sức khỏe ở khoảng cách gần sẽ làm giảm khả năng bạn ăn những thứ không có lợi khi thấy đói bụng. Những món ăn nhẹ đơn giản bạn có thể chuẩn bị bao gồm hoa quả tươi, các loại hạt, cà rốt bao tử, sữa chua hay 1-2 quả trứng luộc.

Đánh răng sau bữa tối

Tại sao đánh răng mỗi tối lại giúp chúng ta kiểm soát được cân nặng? Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa ngay sau khi ăn tối xong sẽ khiến bạn cảm thấy ít muốn ăn một chút đồ ăn nhẹ vào lúc tối muộn. Vì đơn giản rằng khi bạn đã đánh răng xong thì rất không muốn ăn thêm, vì sợ phiền đi đánh răng 1 lần nữa.

Ăn thức ăn cay

Những món cay có chứa capsaisin, một hợp chất có khả năng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn.

Tập aerobic

Những bài tập aerobic là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời, cũng như đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Tập tạ

– Một trong những mặt trái của việc ăn kiêng là làm giảm cơ bắp và làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến cảm giác thèm ăn.

– Nghiên cứu cho thấy tập tạ giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể luôn diễn ra ở mức cao cũng như có lợi cho việc duy trì cơ bắp.

Ăn nhiều chất xơ

Đây là một trong những lời khuyên giảm cân được nhiều người phổ biến nhất. Các loại chất xơ từ rau quả, đặc biệt là những loại rau nhiều nhớt làm tăng cảm giác no và giúp bạn kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài.

Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và hoa quả chứa ít calorie nhưng lại có rất nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, tức là chứa ít năng lượng, và tạo cảm giác no nhiều hơn.

Nhai kỹ

Não bộ phải mất một lúc lâu mới nhận ra rằng bạn đã ăn đủ hay chưa. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ giúp bạn ăn ít hơn, và tăng sản sinh các hormone có lợi cho việc giảm cân.

Ngủ điều độ

Giấc ngủ với việc giảm cân cũng quan trọng không kém ăn uống lành mạnh hay tập thể dục. Việc ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh béo phì cao nhất, với tỷ lệ 89% ở trẻ em và 55% ở người lớn.

Bạn có thể tham khảo phương pháp giảm cân 7 ngày hiệu quả

Trên là những kiến thức cơ bản về những phương pháp hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Nhưng để có được một cân nặng hợp lí bạn cần phải kiêng trì và có thời gian luyện tập nhiều hơn bạn nhé! Và thời buổi hiện nay giảm cân không hề khó khi bên bạn đã có vy-tea giảm cân hiệu quả. Giảm cân không gây mệt mỏi, không ăn kiêng và không tập thể dục.

Bí quyết giảm cân hoàn hảo từ vy-tea như thế nào? Hãy liên lạc ngay với chúng tôi vy-tea.com để bạn được tư vấn và hỗ trợ bạn nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *